Кофеин — самый популярный стимулятор в мире
Кофе и чай — это лидеры в мировом рейтинге самых популярных напитков. Во многом благодаря кофеину, который входит в их состав
Так как этот стимулятор есть как в чае, так и в кофе, в чём же между ними разница и ккакой напиток полезнее? Давайте попробуем разобраться.
И кофе, и чай придают нам энергии. Энергетический эффект кофе обеспечивается за счет повышения в организме уровня дофамина (отвечающего за чувство удовольствия) и блокирования аденозина (вызывающего сонливость). При попадании внутрь организм 99% кофеина поглощается в течение 45 минут, но пиковые концентрации в крови появляются уже через 15 минут после приема. В среднестатистической кружке кофе, практически в два раза больше кофеина (около 95 мг кофеина), нежели в стаканчике чая (примерно 47 мг кофенина). Учёные считают, что безопасное количество кофеина для человека составляет порядка 400 мг в день. Именно поэтому многие люди когда им нужно взбодриться предпочитают чашку кофе.
Чай же содержит меньше кофеина, но зато он богат L-теанином, мощным антиоксидантом, который не только стимулирует мозг, но и оказывает успокаивающий эффект, не вызывая чувство сонливости. Более того, проводились исследования, которые доказали, что потребление L-теанина вместе с кофеином может повысить вашу концентрацию внимания.
Помимо этого, кофеин помогает и при сбросе лишнего веса. В течении трёх часов после его употребления в организме увеличивается количество сжигаемых калорий от 3 до 13%.
В данный момент ведутся исследования, которые уже показали, что чай препятствует быстрому набору массы в организме. Однако, эти исследования подтвердились лишь на животных, и как именно это повлияет на людей, нам ещё только предстоит узнать.
В конце концов, важно помнить, что потребление большого количества кофе связано с нарушением сна, повышенной нервной возбудимостью, беспокойством, а также повышением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечная недостаточность, тахикардия, гипертония. Кроме того, чрезмерное употребление кофе может привести к зависимости. Если человек обладает повышенной чувствительностью к кофеину, чай для него будет лучшим выбором.
Фото: ru.freepik.com
Подписывайтесь на наш телеграм-канал. Оперативная информация в удобном формате.
