Как пережить жару в Кирове?

На этой неделе в регионе сохраняется жаркая погода. Главное управление МЧС России по Кировской области призывает к бдительности и напоминает о простых, но важных правилах, которые помогут пережить жару.

Прежде всего, избегайте длительного пребывания на открытом солнце. 

Вот несколько ключевых рекомендаций:

1. Одевайтесь правильно: выбирайте светлую, воздухопроницаемую одежду из натуральных тканей, не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки. Это поможет защитить кожу и глаза от вредного воздействия ультрафиолета.
2. Избегайте полуденного солнца: не выходите на улицу в пик солнечной активности — с 11:00 до 16:00. Если избежать этого невозможно, выбирайте тенистые маршруты, чтобы максимально сократить время пребывания под прямыми лучами.
3. Берите воду с собой: выходя из дома, всегда берите с собой бутылку негазированной воды. Это поможет поддерживать водный баланс и избежать обезвоживания.
4. Забудьте об алкоголе: употребление алкогольных напитков в жару крайне нежелательно, так как это может привести к ухудшению общего состояния организма и тепловому удару.
5. Используйте солнцезащитный крем: перед выходом на улицу наносите на открытые участки тела солнцезащитный крем с высоким фактором защиты SPF (50 и выше). Это поможет предотвратить солнечные ожоги. 
6. Ограничьте физическую активность: избегайте интенсивных физических нагрузок в жару. Если вам нужно куда-то идти, двигайтесь в спокойном темпе и делайте перерывы в тени.
7. Первая помощь при тепловом ударе: при первых признаках теплового поражения (головокружение, слабость, тошнота) немедленно перейдите в тень, на ветер или примите прохладный душ, медленно выпейте воды.
8. Следите за водным балансом: контролируйте питьевой режим и выпивайте не менее 1,5–2 литров воды в день. Потерю жидкости следует восполнять постепенно, отдавая предпочтение воде или несладким чаям.

Если вы стали свидетелем обморока у прохожего, не оставайтесь равнодушным. Обратитесь за помощью к окружающим, перенесите человека в тень, проверьте, дышит ли он и бьётся ли его сердце. Немедленно позвоните в скорую или по номеру «112», подробно опишите ситуацию, назовите точный адрес и ориентиры, чтобы медики могли быстро прибыть на место происшествия. Берегите себя и своих близких.