Как не выгореть на работе? Советы современным женщинам!

В современном мире непросто приходится всем, а женщинам (да простят меня представители сильного пола) во сто крат сложнее! Женщина, не побоюсь этого слова, ДОЛЖНА воспитывать детей, следить за домом, зарабатывать, заниматься саморазвитием, быть внимательной, нежной, ласковой и еще прекрасно выглядеть и всегда быть в отличном настроении. Все это желательно делать на шпильках, в юбке, с макияжем, маникюром, приятно пахнуть и широко улыбаться. Думаю, мужской мозг уже на третьем «ДОЛЖНА» развернулась бы и вышел.

Так как сделать так, чтобы все пункты, включающие представление о современном идеале, находили бы отражение в одной женщине хотя бы раз в неделю?
Редакция интернет-портала «Киров.ru» позволила себе собрать советы от женщин и для женщин, потому что редактор — женщина и ей можно!

1. Настройтесь на день. Все можно преодолеть, если есть дисциплина. Заведите себе за правило начинать утро, например, с 10-минутной медитации или приятной музыки. Пусть это будут только ваши несколько минут, за которые вы сможете похвалить себя и поблагодарить за все то, что имеете.

2. Обеспечьте себе завтрак. Лучше позаботиться об этом с вечера, даже если времени на него не будет, всегда можно взять с собой. Пусть завтрак будет вкусным, полезным и сытным. Неизвестно, появится ли время на обед!

3. Планируйте задачи. Кроме рабочих моментов, появятся и бытовые, лучше, если они будут записаны и лежат перед глазами. Вообще планирование даже условное лучше хаоса. И обязательно в списке «надо» должны быть перерывы на что-то приятное (послушать аудиокнижку на обеде или в пути, заскочить на обед в милую кафешку, подумать об отпуске или планах на предстоящие выходные, заказать себе что-то для души на маркет-плейсах).

4. Проживайте эмоции. Это не значит, что нудно кричать, рыдать иди устраивать истерики. Хотя лучше это, чем загнать эмоции поглубже и болеть потом. Разрешайте себе эмоции: радует — радуйтесь, раздражает — раздражайтесь. Подойдите к зеркалу и скажите — я зла, недовольна, это несправедливо, но и это я переживу. Нам свойственны эмоции, а чтобы не нести весь дневной вагон домой, проживайте их своевременно. А когда кажется, что предел, остановитесь, закройте глаза и подышите, удлиняя выдох.

5. Занимайтесь спортом. Про злополучные 10 000 шагов сказано так много, что эту информацию стали подвергать сомнению. Спорт в жизни женщины должен присутствовать обязательно. Спортзал или йога-студия, пробежки или прогулки с детьми. Движение — это не просто жизнь, а еще здоровые колени, подтянутое тело и меньше дурных мыслей в голове. Сейчас в интернете столько предложений занятий абсолютно разными видами спорта, что глаза разбегаются!

6. Работа и домашние дела — не цель всей жизни*. Это не значит, что нужно пустить на самотек все вокруг, потому что мне так можно. Но снизить градус ответственности явно стоит, иначе кипение обеспечено. Работа может меняться, даже пойти учиться в возрасте 40+ уже норма. А не из ряда вон. Семейные дела можно перепоручить домашним (хотя бы часть) или вовсе отложить. Не приготовленный ужин не ставит на вас крест как на домохозяйке, есть общепит и доставка. То же касается немытых окон, мятых пододеяльников и пыли на тумбочке. Иногда можно и не смотреть на эту тумбочку.

7. Ищите время для себя. Пожалуй, самый избитый пункт. Когда на работе цейтнот, детям в садике задали поделку и торт к утру, дома бардак, а в холодильнике повесилась мышь, тут уж не до себя, согласна. Но стоит только немного разгрести домашние дела, находим для себя хотя бы минут 10. Например, в период декрета это может быть вечерний душ со вкусным эфирным маслом, приятной музыкой или в сладкой тишине и закрытая дверь. Хотя наушники или книжка в телефоне, когда все уже спят, тоже сгодятся. Похвалите себя за этот день, обнимите себя, вы молодец!

Не забывайте, что жизнь одна и она идет уже сейчас, даже в тот момент, когда вы сидите и читаете статью. Другой жизни радоваться и наслаждаться не будет. Так проживите ее ярко, с пользой для себя и общества! Пусть каждый день отмечается чем-то новым и интересным.

*если что-то вызывает у вас стресс, а поменять это вы не можете, то подсластите пилюлю: если это работа, то купите красивый ежедневник или поставьте на рабочий стол свежие цветы; если это что-то из «домашних» обстоятельств, то украсьте это. Попробуйте уравновесить то, что имеете.