Диабет второго типа - не приговор?
Такой диагноз можно сейчас встретить чуть ли не в каждой второй семье. И принято считать, что против наследственности не попрешь. Нутрициолог и консультант по питанию СМ "ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ" Владислава Обухова поделилась советами для людей, страдающим этим заболеванием.
Официально считается, что диабет второго типа (Д2) неизлечим. Тем самым у больных отбивают всю мотивацию к изменению образа жизни, внедрению правильных привычек. А, ведь, диабет поддается дрессировке!
Вот шаги, которые просто необходимо сделать людям с Д2:
1.Сахар и простые углеводы, все продукты с добавление сахара- исключить из рациона без сожаления.
2.Больше свежих овощей, бобовых, цельных злаков. Лучше готовить пищу самостоятельно для того чтобы точно знать состав блюд!
3.Меньше мяса! Не только колбаса, но и свежезажаренные стейки увеличивают риск Д2.
4.Снижаем вес! Лишний вес-один из основных факторов развития Д2. Особенно рискуют люди со «спасательным кругом» на талии.
5. Восстанавливаем кишечник! Клетчатка, отруби необходимо употреблять ежедневно. Заживляем слизистую ЖКТ с помощью хлорофилла (спирулина, хлорелла, конопля и продукты из конопли), овса ( овсяный кисель, коктейль).
6. Поднимаем уровень потребления магния. Магний необходим для выработки инсулина.
Магний содержат: конопля (+мука, урбеч, каша),тыквенные семечки(+мука, урбеч),какао-порошок, кунжут(+мука, урбеч), лен(+мука, каши, урбеч), отруби пшеничные, мак, чиа, ядра подсолнечника, кешью, кедровый орех, амарант, гречка ( лучше зеленая), миндаль, соя, морская капуста, фундук, киноа, арахис, маш.
7. Омега-з действует противовоспалительно и улучшают ответ клеток на инсулин, снижают риск развития осложнений диабета ( заболевания сосудов, кожи). Самое большое содержания Омега 3 в льняном, конопляном, рыжиковом, кедровом маслах, масле из семян чиа.
8.Установлено, что миндаль также улучшает чувствительность клеток к инсулину. Миндаль перед употреблением замачивайте на несколько часов (можно на ночь). Быстрая альтернатива - урбеч из миндаля 50-80 гр. в день.
9. Цинк и хром. Эти элементы участвуют в выработке инсулина, оказывают антиоксидантное действие, защищают сосуды от повреждения глюкозой. Кунжут, конопля, тыквенные семечки, мак, фундук, какао-порошок, бразильский орех, лен, мак, крупа кукурузная, соя содержат наибольшее количество цинка и хрома.
10. Корица даже в дозе 1 грамма помогает справится с высоким уровнем сахара в крови.
11. Физкультура. 30 минут быстрой ходьбы в день!
12. Питьевой режим. 30 мл на 1 кг веса- оптимально! Лучше пить активированную воду «Биовита», «Светла». Обязательно подключите и минеральные воды «Стэлмас», «Сулинка», «Донат Mg».
Адрес: 610027 , г. Киров, ул. Воровского, д. 43, этаж 1 (ТД "Европейский")
Сайт: ppkirov.ru Группа в ВК: vk.com/ppkirow Instagram: instagram.com/ppkirow/
Режим работы: 10-19 (Пн-Сб), 09-18 (Вс), без обеда (Пн-Вс)
